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在秋季增肥(féi )的运动计划中，应该(💎)注重力量(liàng )训练(lià(✉)n )和有(yǒu )氧运动的结合(hé )。力量(🎸)训(xùn )练(🛁)可以增(⛅)加肌(🔺)肉(🏽)的质量，提高基础代谢率，从而(👕)增(🐇)加能量消(📙)耗。而有(⏸)氧运动(dòng )可以提(😥)高心(xīn )肺功能，加速脂肪的燃烧。还可(🐩)以选择(♋)一(😅)(yī )些增肥专项(💫)运(yùn )动，如举重、深(💘)蹲等，以加快(kuà(🔱)i )增肥效果。

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