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在健(🗡)美先(xiā(🛥)n )生训练(🚳)中，力量训练是一个重(chóng )要的组(🦐)成部分。通过(guò )使(🥣)用各种(zhǒng )器械(🚘)(xiè(🌌) )和(🌄)自由重量训练(📅)，你可以增加肌肉的力量和(⛰)耐力。举重、深蹲(🔌)、卧推等动作都是常见的(de )力量训练项目，它们可以刺激肌肉(🚵)的生(🉐)长和发展。健美先生(💂)训练也包括(💭)一些(xiē )有氧运(yùn )动，如跑步、(🐹)游泳和跳绳，以提(🔌)(tí )高心肺功能(néng )和(hé(🔹) )燃烧(🅾)脂肪(fáng )。

打工(🖤)十年(nián )，我终于看懂了千与(yǔ )千寻：(🐀)